Vitamina de Abacate: Aprenda a Fazer e Conheça os Benefícios

Aprenda a fazer vitamina de abacate seguindo duas receitas fáceis e simples e descubra os seus benefícios:

  1. Receita de Vitamina de Abacate com Leite:

    • Ingredientes:
      • 2 xícaras (chá) de leite desnatado bem gelado;
      • Meio abacate sem casca;
      • 3 colheres de sopa de açúcar.
    • Como fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir.
  2. Receita de Vitamina de Abacate com Leite de Soja em Pó:
    • Ingredientes:
      • 1 xícara de chá de abacate picado (sem casca);
      • 1 colher (sopa) de flocos de aveia;
      • 2 colheres (sopa) de leite de soja em pó;
      • 1 copo (200 ml) de água bem gelada.
    • Como fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea e beba a seguir.

Benefícios da Vitamina de Abacate

  • Rica em fibras, que favorecem o bom funcionamento do intestino e ajudam a prevenir a prisão de ventre;
  • Possui vitamina B5, que atua na produção de energia para o corpo;
  • Contém vitaminas C e E, poderosos antioxidantes que combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce, doenças inflamatórias e alguns tipos de câncer;
  • Possui outras substâncias com ação antioxidante, como a betacriptoxantina e o beta e alfacaroteno, além da glutationa, que também é desintoxicante;
  • Rica em gorduras saudáveis (ômega 3 e ômega 6), que ajudam a diminuir o mau colesterol (LDL) e aumentar o bom colesterol (HDL), auxiliando assim o controle da hipertensão arterial e prevenindo doenças cardiovasculares;
  • Ajuda a emagrecer devido ao ômega 3, 6 e 7, que favorecem a transformação do açúcar em energia, impedindo o seu armazenamento sob a forma de gordura corporal; além disso, essas gorduras boas aumentam a sensação de saciedade, favorecendo as dietas para perda de peso;
  • Deixa a pele mais macia e aveludada graças à ação hidratante e emoliente do abacate, além de melhorar a sua elasticidade;
  • Ajuda a controlar os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM) devido ao ômega 6.

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A vitamina de abacate deve ser consumida com moderação, pois o abacate é uma fruta bastante calórica, com 80 calorias em cada colher de sopa.

Porém, na dose certa, a vitamina de abacate pode inclusive ajudar a emagrecer, além de trazer diversos benefícios para a saúde devido às vitaminas, nutrientes e antioxidantes presentes no abacate.

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